골프 손가락 마디 통증 이유 및 예방

 

골프 손가락 마디 통증 이유 및 예방

많은 골퍼들은 골퍼를 할 때 등이나 어깨, 무릎을 보호해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 골프를 하다보면 손가락 부상은 물론이가 손가락 마디 부상, Trigger finger (방아쇠수지증후군) 이 나오기도 합니다.

 

이러한 부상은 안전하고 경험이 많은 골퍼들에게도 나타날 수 있습니다. 왜냐하면 골프를 하면 손가락과 손가락을 제어하는 근육을 과도하게 사용하기 때문입니다. 즉, 대부분 그립 때문에 이러한 손가락 마디 부상이 나오곤 합니다.

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손가락 마디 부상 증상

손가락 마디가 아픈 골퍼들을 검사해보면 대부분 방아쇠 수지증후군 초기 증상으로 밝혀집니다. 이러한 통증은 손가락이 뻣뻣하고 잘 굽혀지지 않으며 억지로 굽히려고 하면 뚝 소리가 나는 듯한 느낌이 있습니다. 손바닥이나 손가락이 부어오르기도 합니다.

 

아시겠지만 팔뚝의 특정 근육이 손가락을 움직이는 역할을 합니다. 굴근 힘줄은 팔 근육을 손가락뼈에 연결하는 손가락 힘줄입니다. 차례로, 이 힘줄은 우리 손가락의 움직임을 제어합니다. 과도하게 사용하게 되면 굴근 힘줄이 자극을 받아 부어오르거나 결절이 생길 수 있습니다.

 

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골프 손가락 마디 부상 치료법

골프에서 손가락 마디 부상은 나이가 들거나 관절염 또는 당뇨병 환자에게 더 많이 나타납니다. 골프나 테니스처럼 손으로 그립을 자주 잡는 사람들에게 종종 보이는 병입니다. 이를 치료하는 가장 좋은 방법은 쉬거나 활동 시간을 줄이는 것입니다. 

스포츠 이외에도 손가락을 이용하여 타자를 치는 컴퓨터나 스마트폰 역시 사용을 자제하고 손목과 팔 스트레칭과 마사지를 자주 해주면 치료에 도움이 됩니다.

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골프 손가락 마디 부상 예방법

골프에서 이러한 손가락 마디 통증을 피하기 위해서는 먼저 그립을 체크해야합니다. 대부분의 사람들이 통증을 수반하는 이유가 잘못된 그립에서부터입니다. 그립을 제대로 잡고 있는 지 확인을 하고 너무 그립을 스트롱으로 잡지는 않았는지, 또는 너무 약하게 잡지 않았는지 확인해야 합니다. 이러한 그립 변화는 스윙을 향상하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손가락 마디와 같은 부상으로부터 보호하는데도 도움이 됩니다. 그리고 골프 손가락 밴드나 손가락 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

 

또 다른 핵심은 장비를 본인에게 최대한 맞게 유지하는 것입니다. 클럽의 샤프트가 자신의 힘에 맞는지, 크기는 적합한 지, 채의 그립은 정기적으로 교체가 되었는지 확인해야 합니다. 그리고 손가락 부상이 잦은 사람들은 골프 장갑도 고품질로 투자를 해야 합니다.

이상으로 손가락 마디 통증에 대해 알아보았습니다. 

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